顔のたるみ解消法

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「表情筋」の衰えが原因でおこる顔のたるみ。

これは老けた印象の顔を作ってしまいます。

その「表情筋」に直接影響を与えるのが、「僧帽筋（そうぼうきん）」です。

「僧帽筋」は背中の肩胛骨の上にある筋肉です。

「僧帽筋」が、表情筋を引っ張り上げています。

背中から頭のてっぺんをぐるりと一周している「僧帽筋」は、あごの下まで影響を与える筋肉です。

表情筋が上手く引っ張り上げられないと顔がたるんでしまうのですが、これは「僧帽筋」が固まることが影響しています。

もうひとつの老化現象が早まる原因は紫外線によるもので、光老化といいます。

紫外線が顔のたるみの原因のひとつになることもあります。

顔の皮膚が伸展するのは、皮膚の真皮層にある「エラスチン」が影響しています。

エラスチンが不規則に変形すると塊になります。

塊になることで柔軟性がなくなって、顔がたるんでしまうのですが、このエラスチンの変形には紫外線が大きな影響を及ぼします。

コラーゲンも紫外線の影響で、生産量が減ってしまいハリがなくなるので、顔のたるみの原因になります。

紫外線に長時間あたらないようにすること、姿勢を正しくするように心がけること、コラーゲンの入っている食事を取るようにすることで、顔のたるみを解消できるかもしれません。

顔のたるみの解消法ですが、まずはなんといって肌の乾燥を防ぐことです。

乾燥肌にならないように洗顔をしすぎて皮脂を取りすぎないようにしましょう。

乾燥を防ぐために水分補給を行い、保湿を高めるアフターケアが大切です。

もうひとつは紫外線対策です。

帽子やUV加工してある日傘を利用して直接紫外線を肌に浴びないようにしましょう。

紫外線を防ぐためは、ＵＶ加工のしてある化粧品も大変効果的です。

紫外線による肌トラブル回避のためにも肌の保湿は重要です。

肌に潤いがあると紫外線が入りにくくなってダメージが減るのです。

それにより顔のたるみが解消されるのです。

メイク時のベースメイクはサンプロテクトの意味からも必要不可欠です。

肌は紫外線を受ける事によって活性酸素の害を受けやすくなり、結果老化がすすんで顔がたるみます。

抗酸化物質を含んだ食品を摂り続けることも顔のたるみ解消にはよいでしょう。

ビタミンやたんぱく質を摂ることは、お肌にとってとても良いことです。

コラーゲンも食品や化粧品などで上手に取り入れていきましょう。

そして規則正し生活や十分な睡眠、適度な運動でホルモンバランスを整えていきましょう。

そうすることで細胞の入れ替えがスムーズになって顔のたるみも解消されていくに違いありません。

ホルモンバランスを整えて細胞の入れ替えをスムーズに行えるようにすることが顔のたるみ解消につながるといえます。

顔のたるみを解消することのできるマッサージをご紹介します。

顔のリンパ液の移動を促すことが目的でリンパマッサージと呼ばれています。

まず、下準備として、化粧を落として顔を温めます。

次にマッサージですが、はじめに、こめかみに、人差し指を当て、クルクルと自分の方向へ向けて軽くマッサージをします。

このマッサージを10回〜20回行います。

そして次にこめかみから、ほほ骨、頬、あごの順に下へ移動させます。

このマッサージを毎日行うことで、リンパ液の流れがスムーズになります。

そして顔のたるみが解消されるのです。

ジェルなどをつけてマッサージするのもおすすめです。

とくにヒアルロン酸配合のものがよいでしょう。

またマッサージをするだけではなく、コラーゲンを飲むのも非常に効果的です。

これを約3ヶ月続けてみましょう。

顔のたるみが解消されていくでしょう。

このリンパマッサージはかなり顔のたるみの解消に効果があるといえます。

私もしばらく続けてみて効果を実感しています。

少し若く見られるようになってきたのです。

顔のたるみが解消されてきたということでしょう。

顔の皮膚やパーツを支えるというとても大切な役を担っているもの、それは顔の筋肉です。

しかし、それは腕や足などの筋肉と違い、日常で十分に使われているものではありません。

顔の筋肉も他の身体の筋肉と同じように、使おうと意識しないと、だんだんと衰えていくのです。

顔の筋肉が衰えると、目尻が下がったり、頬が落ちていったり、フェイスラインが崩れたりと、顔が老け込んでいってしまいます。

その上、顔の表情は喜怒哀楽といった心の機微を表すものです。

そういったことすべてが、顔にある「表情筋」という筋肉が働くために作れるものなのです。

表情筋が固くなり、いつも平坦な表情筋の使い方をしていると、いざ人前でステキな笑顔をつくろうと思っても、なかなか思うようにいかなくなってしまいます。

筋肉というのは衰えてしまっても、意識して自分で動かすことにより、張りが再生される特性があると言われています。

だからといって、むやみやたらに顔を引っ張ってもどうしようもなく、実際にどのようにして顔の筋肉を鍛えればいいのか分からない方がほとんどでしょう。

そこでオススメなのが携帯ゲーム機から発売されている顔の表情を鍛えるゲームソフトです。

このようなたくさんのメリットを持ったゲームソフトで、若々しい顔を維持するために顔の筋肉を勉強してみましょう。

このソフトを使うと、自分の顔の表情はカメラからゲーム機に写るので一々チェックすることができ、飽きずにトレーニングすることができます。

今ニューヨークでは、若いすこやかな肌を保つために顔面ヨガがブームになっているようです。

顔の筋肉を意識的にレーニングすることで表情筋を強化し、それで顔の老化にブレーキをかけるというのが顔面ヨガので、近ごろ題になっている顔エクササイズなのです。

たとえば、舌を出しながら目をグルグルと動かすトレーニングがありますが、これは顔の筋肉を意識的に動かして、伸ばしたり整えたりする顔面ヨガのひとつのトレーニング法です。

こんなエクササイズを定期的に行うことで、血液の循環がよくなり、若々しい肌を失わずにすむという効果がでてくるのです。

この運動は医学的エクササイズで、リハビリ治療でも取り入れられています。

表情をいきいきとさせたいならば、こんな顔面ヨガのエクササイズを行うといいでしょう。

そうすることで、表情のあるきりりとした顔を維持していくことができるでしょう。

顔面ヨガのエクササイズを行う場合は、目を大きく開いて表情筋もしっかり動かし、のどの奥から声を出すようにしましょう。

息はできるだけ長い時間を吸い長い時間をかけて吐くのが基本です。

期待される顔面ヨガの効用は、顔の筋肉そのものを引き締めるという点だけではなく、常に若さと活力を生み出し、体全体に元気をみなぎらせるという、すばらしいものもあるのです。

日本でブームになるかもしれません。

また顔のシワの軽減にはボトックス注射や美容整形などの選択肢もあります。

肌荒れとは、肌の水分が減ってかさかさになった状態のことです。

冬になると特に乾燥肌の人が悩まされる症状で、しみ・しわなどの別のトラブルがおこってしまうきっかけとなります。

女性の肌の皮脂は男性に比べてもともと少ないとわれており、25歳くらいから減少していきます。

皮脂の量が少ないと肌荒れの原因となります。

それは肌から水分が逃げやすくなり、最近が繁殖しやすくなることによって、肌のうるおいがなくなるからです。

目の周りが荒れやすいのは皮膚が薄くて皮脂腺が少ないので肌荒れしやすいです。

またストレスが原因で、肌のかさつきや、ニキビができる、痒みが出るなどの肌荒れがおこることがあります。

免疫力を低下させるストレスは、ホルモンバランスを乱すなど、皮膚に影響をおよぼします。

それにより、肌荒れの症状がおこってしまうのです。

さらにストレスによる不眠の症状や、食生活の乱れによって肌荒れが起こることもあります。

皮膚の脂肪の分泌を促すのは男性ホルモンです。

それが減少すると角層が乾燥してひび割れた状態になるので、肌荒れがおこります。

湿度が高く、汗をかきやすい暖かい季節は肌の潤いを比較的保ちやすいものです。

しかし汗もかかず空気が乾燥する寒い季節は肌荒れが起きやすくなります。

それで冬になると肌がカサカサするのです。

肌荒れ対策としては、洗顔をするときも、熱いお湯だけで皮膚の脂肪はかなり落ちてしまうので、ぬるま湯で顔を洗い、その後に水で顔を洗います。

こうすると毛穴が引き締まり、肌の保湿効果がアップしますので、肌荒れ予防になるのです。

肌荒れにはたくさんの種類があるので、その肌荒れによっても対策方法が違います。

手の肌荒れ対策にはゴム手袋が良いですね。

このとき、まずゴム手袋をはめる前に、保湿クリームを塗りましょう。

それからさらに保湿用の手袋をはめ、それからゴム手袋をするようにすると、手荒れには大変効果があります。

またお風呂に入るときに、お湯に木酢液を入れると、これも肌の保湿に役立ちます。

お風呂ではまた、体を洗うのや洗顔の際にも、朝鮮人参せっけんを使うといいでしょう。

火山灰の洗顔フォームなども使うと肌荒れ対策になります。

寝るときなど、肌荒れしている部分にワセリンを塗ったガーゼをつけるのもいいです。

そのとき包帯やサポーターなどで固定するようにすれば、はがれることもないので安全です。

出かけるときには常に、ハンドクリームやリップなどを持ち歩けばこれで肌荒れ対策場万全です。

肌荒れがひどくなりやすい冬などに備えて、寒くなる前から予防をするようにすることも大切です。

特に肌荒れががんこで悩んでいる人は、皮膚科などに相談してみるのもひとつの手でしょう。

肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。

肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは、ビタミンＢ２です。

このビタミンＢ２には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。

このビタミンＢ２は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。

主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。

それからふたつめの肌荒れ対策にいい栄養素は、ビタミンＣです。

ビタミンＣが充分に足りていれば、肌の張りが保たれ、しみやシワができにくくなるなどの肌への効果はもちろんのこと、血中コレステロール値が上がらなくなり、ストレスも緩和されるのです。

これは柑橘系を中心に果物に含まれます。

肌荒れによい栄養素その�BはビタミンＥです。

ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。

肌荒れによい栄養素その�Cはコラーゲンで、コラーゲンは、細胞と細胞の隙間を埋める働きがあります。

この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で、フカヒレやゼラチンといった食品に含まれています。

以上のような栄養素が不足しないように努めていれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。